ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ:

10 ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

Розалинда Райен

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СВЕКЛЕ

Исследователи Лондонского института медицины доказали: что сок красной свеклы снижает давление.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ "ЯЩИКА"

Медики подсчитали, что британцы проводят на диване 17 лет жизни, 7 из которых - перед телевизором, лишая себя необходимого для организма движения.

НЕ ПОКУПАЙТЕ ПЕЧЕНЬЕ ПРИ КАЖДОМ ПОХОДЕ В МАГАЗИН

Печенье и сладости вызывают желание постоянно их жевать, а это приводит к нарастанию веса и нарушению работы организма.

РАСКРОЙТЕ ОБЪЯТЬЯ

Оказывается, обнимая супруга, мы защищаем свое сердце. Ученые установили, если объятия продолжаются 20 секунд, артериальное давление и уровень кортизона (гормона стресса) в крови снижаются

НЕ СЫПЬТЕ МНОГО СОЛИ

Чтобы избежать сердечно-сосудистых болезней, надо употреблять не больше 5-6 г соли в день с учетом соли, входящей в готовые продукты: хлеб, колбасы, сыры и т.д.

ГУЛЯЙТЕ ПО СОЛНЕЧНОЙ СТОРОНЕ УЛИЦЫ

Под воздействием солнца в организме вырабатывается и необходимый ему витамин D. Ежедневная 15 минутеая инсоляция - профилактика депрессии, остеопороза, кожных и других болезней.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ

Проведенное европейской организацией EPIS исследование установило, что ежедневное употребление хотя бы 300 г свежих овощей и фруктов снижает риcк ранней смерти на 20%.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ

Этим вы добавите несколько лет жизни.

БОЛЬШЕ ХОДИТЕ ПЕШКОМ

60-летним женщинам и мужчинам надо делать не менее 6 тысяч шагов ежедневно, и ходить лучше, конечно, на свежем воздухе.

РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ

По данным ученых, у оптимистов реже наболюдается сердечно-сосудистая недостаточность.

Статья "10 Заповедей здоровья" опубликована в журнале "60 лет не возраст", №9, 2008 год. Подготовила Валентина Ефимова.

подписка на журнал "Будь Здоров!" в ближайшем отделении почты!