ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ:

ФИТОТЕРАПИЯ КЛИМАКСА

Климактерический период обычно наступает между 45 и 55 годами. Изменения, происходящие в женском организме в это время, являются результатом целого ряда факторов, в первую очередь снижения уровня гормона эстрогена (из-за угасания функции яичников).

СИМПТОМЫ КЛИМАКСА

Горячие приливы

Сопровождаются покраснением кожи и потоотделением, часто обильным. Чаще бывают вечером и в жаркую погоду, а также в душном помещении. Иногда сопровождаются учащенным сердцебиением.

Изменения в менструальном цикле

Менструации становятся менее интенсивными; могут на некоторое время прекратиться, а затем начаться снова, но через более длительные промежутки времени; бывают с сильным кровотечением и/или выделением большого количества сгустков крови.

Описанные состояния могут попеременно сменять друг друга в течение двух или более лет.

Нарушение сна

Бессоница является одним из первых симптомов климакса. Кроме того, при климаксе появляются раздражительность, резкая смена настроения, беспокойство, упадок сил, ухудшение памяти, снижение сексуального влечения.

Вагинальная сухость

Уменьшается выделение секрета желез влагалища, и его слизистая стенка становится более тонкой, менее эластичной. Из-за сухости влагалища женщина во время полового акта может испытывать неприятные ощущения, слизистая влагалища может раздражаться, поэтому повышается риск инфекции.

Проблемы с мочеиспусканием

В результате уточнения и сухости слизистой мочевого пузыря и мочеиспускательного канала (урерты) женщина может испытывать жжение и неприятные ощущения во время мочеиспускания, становится более восприимчивой к мочеполовым инфекциям. Из-за потери эластичности тканей основания малого таза может возникать недержание мочи при напряжении - кашле, чихании, резких движениях.

Головные боли

Так же, как и приливы, они связаны со снижением функции яичников.

Изменнение обмена веществ (метаболизма)

Происходит из-за недостаточности или чрезмерной активности одной или нескольких желез внутренней секреции. Нарушение метаболизма углеводов может привести к диабету, метаболизма кальция - к остеопорозу (хрупкости костей), жирового метаболизма - к полноте.

Боли в суставах

Чаще поражаются суставы на руках и ногах.

Эмоциональные нарушения

Раздражительность, частые смены настроения, напряженность, беспокойство, депрессия.

ФИТОТЕРАПИЯ КЛИМАКСА

Для облегчения симптомов климакса

1. Ромашка аптечная (цветы) - 10 г, тысячелистник (трава) - 10 г, лапчатка гусиная - 10 г, чистотел (трава) - 5 г.

1 ст. ложку залить стаканом кипятка. Настаивать 30-40 минут, процедить. Пить по 2 стакана настоя в день небольшими глотками.

2. календула (цветы), просвирняк (цветы) - по 10 г, грыжник (трава), анис (плоды), фиалка трехцветная, стальник колючий (корень), бузина черная (цветки), крушина (кора), солодка (корень) - по 15 г.

1 ст ложку сбора залить стаканом кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Пить по 2 стакана настоя в день небольшими глотками.

3. Орех грецкий (листья) - 10 г; стальник колючий (корень), пырей (корневище), можжевельник (плоды), золотарник (трава) - по 20 г.

Заварить и настаивать, как описано в рецепте 2. Пить утром и вечером по 1 стакану.

4. Ясменник пахучий, пустырник (трава) - по 20 г; ежевика (листья) - 25 г, боярышник (цвет) - по 10 г, сушеница болотная - 15 г.

1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Укутав, настаивать час, процедить. Пить как чай по стакану 3 раза в день.

После 10-дневного приема чая уменьшаются приливы крови к голове, прекращаются головные боли, восстанавливается сон.

5. Боярышник (цветы). 3 ст. ложки залить 3 стаканами воды. Настаивать ночь. Утром прокипятить 5-7 минут. Укутав, настаивать 30 минут. Процедить, отжать. Стакан настоя выпить утром (натощак), остальной настой пить по стакану после еды.

6. Боярышник (плоды). 1 ст. ложку плодов заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды. Помогает при учащенном сердцебиении, удушье, головокружении.

7. Боярышник (цветы и плоды). Плоды и цветы смешать в равных частях. 3 ст. ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. пить по стакану 3 раза в день за 30 минут до еды или через час после нее в начале климактерического периода до исчезновения неприятных симптомов и восстановления хорошего самочувствия.

8. Пастушья сумка. 40 г травы залить 1 л кипятка, настоять. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день при изнурительных маточных кровотечениях.

9. Каштан конский. 15 г корок залить 1,5 стакана кипятка. Кипятить 10 минут на слабом огне. Укутав, настоять час, процедить. Делать промывание 2 раза в день (утром и вечером) при маточных кровотечениях.

10. Вероника колосовидная или дубравная. 1 ст. ложку сухой травы заварить 300 мл кипятка. Выпить половину настоя за 10 минут до еды, а оставшийся натой пить в перерывах между едой. За день надо выпить 600 мл настоя.

11. Валериана - 10 г, мята перечная - 20 г, ромашка - 20 г. 1 ч. ложку смеси залить стаканом кипятка. Через 10 минут процедить настой и пить как чай.

12. Хмель (шишки). 1 ч. ложку хмеля залить стаканом кипятка, кипятить 20 -30 минут, процедить. Пить 3 раза в день по стакану.

13. Крушина (кора), береза повислая (листья), мята перечная (листья), тысячелистник (трава), валериана (корни) - по 20 г.

1 ст. ложку сбора залить стаканом воды, настоять на водяной бане 15 минут, охлаждать в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой водой до начального объема. Пить по стакану настоя в течение дня при различных нарушениях менструального цикла.

14. Крушина (кора), калина (кора) - по 25 г. 1 ст. ложку сбора залить 200 мл воды, кипятить на водяной бане 30 минут. Стакан отвара выпить в течение дня небольшими глотками при нарушении менструального цикла.

15. Горец птичий (трава) - 10 г, хвощ полевой (трава) - 10 г, золототысячник малый (трава) - 30 г, лапчатка прямостоячая (трава) - 50 г.

Приготовить настой, как описано в рецепте 13. 1 стакан настоя пить в течение дня глотками при склонности к повышению давления и нарушении менструального цикла.

16. Пастушья сумка (трава). 40 г травы залить 1 л воды, кипятить на слабом огне 5 минут. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день при изнурительных маточных кровотечениях.

17. Валериана лекарственная (корни). Залить 2 ч. ложки корня стаканом горячей воды, кипятить 15 минут. Пить отвар по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды при приливах.

Успокоительные

1. Мята перечная (листья), полынь горькая (трава), фенхель (плоды), липа (цветки), крушина (кора) - по 20 г. 1 ст. ложку сбора залить стаканом воды, настоять на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, долить до нужного объема кипяченой водой. Пить по стакану настоя утром и вечером при климатерическом неврозе.

2. Лапчатка гусиная (трава), чистотел (трава), тысячелистник (трава), ромашка (цветки) - по 25 г. Приготовить настой, как описано в рецепте 1. Пить по 1/3-1/2 стакана в день небольшими глотками при климактерическом неврозе.

3. Валериана (корни) - 30 г, мята перечная (листья) - 30 г, ромашка (цветки) - 40 г. 1 ст. ложку сбора залить кипяченой водой комнатной температуры, кипятить на водяной бане 30 минут, охлаждать 10 минут, процедить, добавить кипяченую воду до нужного объема. Пить по стакану утром и вечером как успокоительное и болеутоляющее средство.

4. Экстракт пассифлоры. Принимать по 30 капель экстракта 3 раза в день в течение 2-3 месяцев при повышенной возбудимости, частых "приливах", повышении артериального давления.

5. Калина (плоды). 1 ст. ложку плодов завариватьв стакане кипятка как чай. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день.

6. Шалфей полевой (буковица). 3 ст. ложки залить 0,5 стакана с сахаром, настоять 15 минут и пить как чай перед едой (дневная доза). Прекрасное средство при нервном истощении, утомлении, гипертонии.

Для снятия раздражающей слабости

1. Настойка корня женьшеня. По 15-20 капель за 20-40 минут до еды 2-3 раза в день.

2. Настойка лимонника. По 20-25 капель 1-3 раза в день.

3. Экстракт элеутероккока жидкий. По 20-30 капель за 30 минут до еды.

Настройки и экстракт принимать 30-40 дней.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - повышенное давление.

При нарушении сна

1. Смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко нарезанных свежих или соленых огурцов, кислого молока или глины накладывать на лоб утром, в обед и перед сном при длительной бессонице.

2. В стакан горячего молока добавить 20 г измельченного чеснока. Выпить перед сном.

3. Размешать чистую глину в простакваше, смесь завернуть в ткань и привязать на лоб при длительной, изнуряющей бессонице.

4. Ежевика сизая. 2-3 ст. ложки сухих измельченных листьев залить 0,5 л кипяченой воды, кипятить на слабом огне 10 минут, настаивать 30-40 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

5. Репа 2 ст. ложки измельченного корнеплода залить стаканом воды, варить 15 минут, процедить.

Пить по 1/4 стакана 3 раза в день или целый стакан на ночь при изнуряющей бессонице.

6. Тыква. Пть перед сном по 50-100 г сока.

7. Герань луговая. 1 ст. ложку измельченной травы или корней настаивать в 2 стаканах кипяченой охлажденной воды в закрытой посуде в течение 8 часов. пить настой по 2 ст. ложки 3-4 раза в день.

8. Укроп. 50 г семени укропа залить 0,5 л кагора или портвейна, варить на небольшом огне 15-20 минут, настоять час, укутав, процедить, отжать. Пить по 50-60 г перед сном.

9. Калина обыкновенная (кора). 2 ст. ложки измельченной коры отварить в 1 стакане воды. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день.

10. Иван-чай (кипрей). 2 ст. ложки измельченных листьев залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 5 часов, процедить. Пить по 1/4-1/3 стакана 3-4 раза в день.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРИ КЛИМАКСЕ

1.Хвойные ванны.

Проводятся при температуре воды 36-37 градусов, продолжительность процедуры - 15-20 минут. Благотворно действует на организм в период климакса.

2.Успокоительные ванны с отваром валерианы или ромашки.

Отвар валерианы. 5 горстей корней залить 1 л воды, варить на слабом огне 15 минут, процедить.

Отвар ромашки. 500 г цветков залить 1-1,5 л воды, кипятить под крышкой 10 минут, процедить.

3.Хождение по воде.

Налить в ванну холодную воду по щиколотку. походить по ней несколько минут. помогает при приливах.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ КЛИМАКСЕ

1. Займите удобное положение, лежа или сидя. Найдите левой рукой точку на левом плече примерно в 3-5 см от позвоночника и помассируйте ее. Затем выполните упражнение правой рукой.

2. Положите левую руку на место соединения шеи с левым плечом. Надавите на эту точку. Повторите упражнение правой рукой.

3. Найдите левой рукой точку на шее, расположенную в 1-3 см слева от позвоночника. Надавите на нее. Повторите упражнение правой рукой.

4. Найдите левой рукой точку на шее у основания черепа, которая расположена в 3-5 см слева от позвоночника. Правой рукой найдите аналогичную точку справа от позвоночника. Одновременно надавите на обе точки.

Эти упражнения позволяют снять напряжение мышц шеи и плеч. Напряженные мышцы, подобно пробке, закупоривают энергетические каналы. Расслабление их поможет избавиться от депрессии.

5. Гармонизирующая точка. Массаж проводится в состоянии полного покоя легким нажатием указательным пальцем на точку, расположенную на мочке уха. Восстанавливает нормальный сон. Действие эффективнее с правой стороны.

6. В течение 5 минут надавливать на каждую точку, указанную на рис (рисунок прилагается). Массаж проводится сидя указательными пальцами обеих рук. Помогает при подавленном состоянии, страхе.

7. Зажать мизинец правой руки между большим и указательным пальцем левой руки. Кончиком большого пальца по возможности сильно надавливать на точку, расположенную на мизинце левой руки. Снимает усталость.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ И НАГРУЗОК

Питание при климаксе

Питание при климаксе надо построить так, чтобы 70% рациона приходилось на сложные углеводы (хлеб грубого помола, крупы, фрукты), 10-12% - на жиры, остальные - на белки. Полезны продукты из сои. Содержащиеся в ней фитоэстрогены, попадая в организм, берут на себя функции гормона эстрогена.

Чтобы предупредить риск сердечно-сосудистых заболеваний, который возростает в климактерический период, следует ограничить пищу, богатую жирами, - мясо, колбасы, копчености, сливочное масло, твердые сыры, жирные молочные продукты. Из сыров отдавайте предпочтение "белым" типа адыгейского или брынзы. С курицы снимайте кожу, поскольку в ней больше всего жира. Сократите потребление соли - ее избыток препятствует выведению из организма воды, что приводит к повышению давлению.

Сахар, кофе, жареные болюда и рафинированные продукты усиливают эмоциональные нарушения, поэтому количество этих продуктов в рационе надо ограничить или совсем исключить их.

Физические нагрузки

Полезны энергичная ходьба, во время которой можно выполнять дыхательные упражнения, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки.

Упражнения для головы

Улучшают мозговое кровообращение, устраняют застой крови в венах головы, снимают головную боль и тяжесть в голове.

1. Наклоны головы назад и вперед.

2. Наклоны головы назад и одновременно отведение назад плеч и локтей.

3. Повороты головы с одновременным отведением руки в сторону.

4. Наклоны головы к плечу, одновременно наклон тела вбок.

Упражнения для мышц малого таза

1. Сидя на ролу, согнуть ноги в коленях, стопы поставить на пол. Положив руки между коленями, пытаться раздвинуть их, оказывая сопротивление ногами.

2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Разводить колени в стороны, стараясь достать ими до пола. Подошвы при этом соединены.

3. Лежа на спине, ноги выпрямлены. поднять согнутую в колене правую ногу и постараться достать коленом пола с левой стороны туловища.то же с левой ногой.

4. Лежа на спине, ноги вытянуты. Приподнять ноги на высоту спичечного коробка и некоторое время удерживать их в таком положении.

Примерный комплекс утренней гимнастики

1. Ходьба: обычным шагом, на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей. Дыхание произвольное. 1 мин.

2. Ноги вместе, руки на затылке, пальцы соединены. Поднять руки вверх, прогнуться - выдох, возвратиться в исходное положение. (и.п.) - вдох. Темп медленный. 6-8 раз.

3. Ноги врозь, руки поднять вверх над головой, пальцы сцепить в замок. Держа голову прямо, наклонить туловище вперед, опустив руки к правому колену, - выдох, возвратиться в и.п. - вдох. То же с наклоном к другой ноге. темп медленный. По 5 раз.

4. Ноги врозь, руки вдоль туловища. Полуприсед, разводя колени в стороны, руки вытянуть вперед - выдох, встать - вдох. темп медленный. 6-9 раз.

5. Ноги вместе, руки на поясе. Ходьба на месте, руки двигаются свободно. Темп средний. Дыхание равномерное. 1 мин.

6. Встать на колени, руки на поясе. Сесть на пятки - выдох, вернуться в и.п. - вдох. Темп медленный. 8 - 10 раз.

7. Сесть на пол и вытянуть ноги, руки вдоль туловища. Наклонить туловище вперед, руки вперед - выдох, возвратиться в и.п.- вдох. Темп средний. 8-10 раз.

8. лечь на правый бок, правую руку положить под голову, левую - на пояс. Согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах - выдох, разогнуть - вдох. То же, лежа на левом боку. Темп средний. По 5 раз на каждом боку.

9. Встать лицом к стулу на расстоянии 1-2 шагов, ноги вместе, руки на поясе. Прямую правую ногу поставить на сидение стула. Сгибать ее на выдохе и разгибать на вдохе. Темп средний. По 6-8 раз поочередно каждой ногой.

10. Взять в опущенные руки мяч. Сгибая руки перед грудью, толкнуть мяч вверх и затем поймать его. Дыхание произвольное. Высоту броска постепенно увеличивать. Темп медленный. 20 раз.

11. Встать прямо. Ходьба на месте, высоко поднимая колени и свободно взмахивая руками. Темп средний. Дыхание равномерное. 1 мин.

12. Ноги вместе, руки на поясе. прогнуться в спине, отвести локти назад и посмотреть вверх - вдох, возвратиться в и.п. - выдох. Темп медленный.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ САМОПОМОЩИ ПРИ КЛИМАКСЕ

Чтобы снизить неприятные ощущения от приливов:

- носите легкую одежду из натуральных волокон;

- если чувствуете приближение прилива, а также перед и после физической нагрузки выпейте какой-нибудь прохладительный напиток - лучше всего воду, избегайте горячих жидкостей;

- в помещении должно быть прохладно;

- во время прилива постарайтесь расслабиться, напряжение только ухудшает состояние.

Чтобы уменьшить ночную потливость:

- надевайте свободную ночную рубашку или пижаму из хлопка;

- спите только под покрывалом, а не под одеялом;

- поддерживайте в комнате прохладную температуру.

Чтобы уменьшить сухость во влагалище и болезненность при половых сношениях:

- не пользуйтесь дезодорирующим мылом или другими косметическими средствами с отдушкой в области влагалища;

- во время полового акта пользуйтесь растворимыми в воде смазками;

- не прекращайте сексуальных отношений. Частые половые акты снизят вероятность сокращения влагалища и помогут сохранить естественную смазку и тонус мышц таза;

- чтобы ткани влагалища были здоровыми, ежедневно пейте много воды.

Чтобы справиться с эмоциональными симптомами:

- регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет поддерживать гормональный баланс в организме;

- по возможности избегайте стрессовых ситуаций;

- пользуйтесь приемами расслабления: медитацией, йогой, прослушиванием тихой музыки, массажем;

- правильно питайтесь.

Статья "Фитотерапия. Климакс." опубликована в журнале "Будь здоров!", №11, 2004 год.

подписка на журнал "Будь Здоров!" в ближайшем отделении почты!

Отказ от ответственности: Все статьи на ресурсе "www.dietswomen.info"-общего назначения(характера). Сайт "Encyclopedia for women"-не доктор. Обращайтесь к медицинским специалистам!

ПУБЛИКАЦИИ О ФИТОТЕРАПИИ:

публикация Евгении Ладыниной Травы при гипертонии »

читайте публикацию Ларисы Павловой Травы при бессонице »

Публикация:применение фитотерапии при инфаркте »

публикация Валерия Передерина - о применении фитотерапии: Опыт лечения алкоголизма травами »

Фитотерапия и атеросклероз »

Фитотерапия - лечение гипотонии »

Длительное перенапряжение нервной системы, физические и умственные перегрузки ослабляют сердце. Мы же часто забываем об этом и спохватываемся только тогда, когда оно само напоминает нам о том, что пора бы умерить пыл. Многих болезней сердца можно избежать, если относиться к нему бережно: не перегружать и не забывать о профилактике. Фитотерапия:"Позаботьтесь о сердце" »

После употребления обильной жирной, жареной или копченой пищи часто возникают боли в подложечной области, тошнота, отрыжка, метеоризм. Возможен обильный панкреатический стул (с каплями жира), часто в виде поносов. Все это симптомы хронического панкреатита. Читаем публикацию: Фитотерапия при панкреатите »

Это заболевание характеризуется прекращением снабжения кровью какого-нибудь участка головного мозга из-за оторвавшегося тромба (эмбола), занесенного кровотоком в мозговой сосуд (эмболия), либо из-за спазма сосуда, закупорки его липидными бляшками, мелкими тромбами, образующимися вследствие повышенной вязкости крови, либо из-за того, что сосуд лопнул, не выдержав повышенного давления крови.Публикация: Фитотерапия.Инсульт »

То, что с возрастом плотность костной ткани у многих снижается, было известно давно. Но отдельным заболеванием эту паталогию стали считать лишь в конце прошлого века. Было выявлено, что остеопорозом страдают преимущественно женщины начиная с климактерического периода. Это связывают прежде всего с прекращением в их организме секреции половых гормонов. Ту же причину исследователи усматривают и при развитии остеопороза у пожилых мужчин. Но почему же тогда это заболевание все чаще отмечается у молодых людей обоих полов и даже у детей? И чем объяснить, что многих пожилых людей оно обходит стороной? Публикация:Фитотерапия остеопороза »

ФИТОТЕРАПИЯ: ЛЕЧЕНИЕ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ, настои, травы, плоды, лекарственные растения.Смотрите видео: Программа "Ваш Доктор" с участием профессора В.Ф. Корсуна:о фитотерапии »

Фитотерапия: лечение бронхита

Фитотерапия:Как помочь печени? »

ЗАПОР (констипация) — замедленная, затрудненная или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение).Для большинства людей хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 ч следует рассматривать как запор. Для него характерны малое количество кала, повышенная его твёрдость и сухость, отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после дефекации. У людей, страдающих запором, встречаются все эти признаки, однако некоторые из них могут и отсутствовать. Наличие даже одного из перечисленных симптомов свидетельствует о запоре. Изменение привычных для данного человека частоты и ритма дефекаций — также важный признак запора. Фитотерапия запора »

Владимир Поспелов, врач-фитотерапевт ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗОВ »

Евгения Ладынина, кандидат медицинских наук ФИТОТЕРАПИЯ ГАСТРИТА И ЯЗВЫ »

ПСОРИАЗ (чешуйчатый лишай) — относится к хроническим незаразным заболеваниям кожи. Может быть связан с расстройствами нервной и эндокринной систем, а также с нарушением обмена веществ (особенно жирового и углеводного). Поэтому надо поддерживать нормальное состояние желудочно-кишечного тракта и печени. Существует и вирусно-генетическая теория возникновения псориаза. Состояние может ухудшаться под воздействием стресса и переутомления, а также при приеме некоторых лекарственных препаратов, например бета-блокаторов, препаратов лития, индометацина. Псориаз может сопровождаться болями и изменениями в суставах (атропатический псориаз).Фитотерапия псориаза »

Журнал «Будь здоров!» — ежемесячное издание для тех, кто хочет сохранить здоровье и продлить молодость.

Среди его авторов — врачи, ученые, психологи, целители и все те, кому удалось cамостоятельно преодолеть болезнь.

Журнал знакомит с разными системами оздоровления, основами здорового питания, безлекарственными методами лечения, способами омоложения, личным опытом исцеления. Содержит как народные рецепты, так и рекомендации специалистов, комплексы упражнений, множество практических советов.

Подписаться на журналы "Будь здоров!" и "60 лет – не возраст" можно в любом почтовом отделении страны по одному из двух каталогов: «Почта России» или «Пресса России».

«Будь здоров!» и «60 лет – не возраст» — самые дешевые и полезные журналы о здоровье в нашей стране.

Адрес редакции:
127018 Москва,
ул. Сущевский вал, д.5, стр. 15. Телефон:
(495) 988-41-82
E-mail:
budzdorov@msk.tsi.ru

ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ ЗДЕСЬ:

"БУДЬ ЗДОРОВ!"

"60 ЛЕТ НЕ ВОЗРАСТ"