ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ:

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ДИАБЕТЕ

Валентина Ефимова

По данным Международной диабетической ассоциации (Российская диабетическая ассоциация, Россия входит в число десяти стран мира, где зарегистрировано наибольшее число больных диабетом, и занимает в этом списке далеко не почетное третье место. Сегодня в России 9 миллионов диабетиков! Наш корресподент побывала на научно-практической конференции, проведенной в рамках ежегодной выставки "Нет - власти диабета", и обобщила рекомендации специалистов по профилактике и лечению диабета в предлагаемой статье.

ПРЕДУПРЕДИТЬ ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА

Любые проявления сахарного диабета неприятны и опасны, но еще большую угрозу несут его осложнения - поражения стенок артерий, приводящие к инсультам, значительное снижение зрения, иногда до слепоты (диабетическая ретинопатия) вследствие изменения сосудов сетчатки глаза, образование трофических язв на стопах, опасное развитием гангрены (диабетическая стопа). Поэтому врачи обращают серьезнейшее внимание на профилактику таких осложнений.

В частности, больные диабетом должны взять себе за правило ежемесячно проверять зрение у врача-окулиста и внимательно следить за состоянием ног.

Ежедневно осматривайте ступни, в первую очередь подошвы (лучше с помощью зеркала), чтобы не пропустить начало грибкового заболевания. Его симптомы: покраснение и белый налет, шелушение между пальцами. Кроме того, постоянный контроль за состоянием кожи на ногах позволяет вовремя заметить появление небольших ранок, язвочек, потертостей, нагноений. Это важно потому, что при диабете они очень плохо заживают и могут привести к гангрене. Чтобы не трвмировать кожу стоп, нельзя тереть их жесткой щеткой, срезать мозоли, сильно подрезать ногти, не укорачивая уголки совсем, но и не оставляя острых краев.

Ноги каждый день мойте теплой водой, используя мягкое мыло, и тщательно высушивайте после мытья кожу. Если кожа сухая, растрескавшаяся, ее надо смазывать кремом (но только не между пальцами). Симптомом развивающегося осложнения может служить зуд. При его появлении следует срочно обратиться к врачу.

Чтобы на стопах не образовались потертости, носите широкую и хорошо сидящую на ноге обувь, не надевайте грубые носки, следите, чтобы стельки не были смяты. Носки и колготки надо менять каждый день.

ФИТОТЕРАПИЯ - ПОМОЩЬ ПРИ ДИАБЕТЕ

Травами нельзя заменить инсулин, если Вам он жизненно необходим, - растений, содержащих гормон поджелудочной железы, не существует. Но если добросовестно применять фитотерапию, то в комплексе с другими нелекарственными методами она поможет значительно улучшить самочувствие.

Сбор 1. Смешать 7 растений: лист черники, створки фасоли - по 20 г, плоды шиповника, хвощ полевой - по 15 г, корень аралии маньчжурской, траву зверобоя, цветки ромашки - по 10 г. 10 г сбора залить 2 стаканами горячей воды. Нагревать на водяной бане 15 минут в эмалированной посуде, охладить в течение 40-50 минут, процедить. Принимать по 70 мл 3 раза в день в течение 30 дней. Через 2 недели курс надо повторить. В течение года необходимо провести 3-4 таких курса.

Это сбор снижает уровень сахара в крови и улучшает гликогеннообразовательную функцию печени. Осторожность при приеме этого сбора надо соблюдать тем, у кого высокое давление.

Сбор 2. В него входят свежие листья ольхи, лебеды и крапивы. Смешать 1/2 ст. ольховых листьев, 2 ст. ложки травы лебеды и 1 ст. ложку крапивы и залить стаканом кипятка, дать настояться. Пить по 1 ч. ложке 2 раза в день утром и вечером в течение трех недель.

Курс лечения надо проводить обязательно в мае, когда в растениях особенно много биологически активных веществ.

Сбор 3. Корни лопуха, створки фасоли, листья черники смешать в равных частях. Взять 60 г смеси, залить литром холодной воды, настаивать 12 часов, затем кипятить 5 минут и настаивать еще час,процедить. Принимать по 3/4 стакана 5 раз в день через 1 час после еды.

Сбор 4. Смешать створки фасоли, листья черники, овсяную солому (мелко нарезанную) - по 2 части и льняное семя - 1 часть. 3 ст. ложки сбора залить 3 стаканами кипятка, кипятить 20 минут. прнимать по 3 ст. ложки 3 раза в день.

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ

Сегодня многие специалисты говорят о необходимости физической активности для диабетиков. Всемирная Организация Здравоохранения и Всемирная диабетическая ассоциация пришли к выводу, что правильно подобранные физические упражнения оказывают положительное действие при начальных формах сахарного диабета как первого (инсулинзависимого), так и второго типа (инсулиннезависимого).

Умеренные физические упражнения (легкая гимнастика, йога, бег трусцой) повышают чувствительность клеток к собственному инсулину и позволяют мышечным клеткам усваивать глюкозу без инсулина, что самым благоприятным образом влияет на самочувствие больного.

При занятиях физкультурой увеличивается расход глюкозы. Митохондрии, особые клеточные структуры, являющиеся энергостанциями клеток, "сжигают" глюкозу, освобождая энергию. Этот процесс активизирует мышечная работа. При физической нагрузке в сокращающихся мышечных клетках возникают новые митохондрии, и расход глюкозы возрастает.

Регулярные занятия физкультурой способствуют включению в кровообращение капилляров, которые до этого бездействовали (находились в спавшемся состоянии), а за счет развития дополнительной сети капилляров активизируется кровообращение, улучшается питание тканей. Однако перегружать себя нельзя: силовые виды спорта, к примеру поднятие тяжестей, диабетикам противопоказаны. Они могут спровоцировать повышение давления и плохо воздействовать на сетчатку глаз.

Физические упражнения являются не только лечением, но и профилактикой: они тренируют сердечно-сосудистую систему и активизируют углеводный обмен, предотвращая не только сахарный диабет, но и многие другие заболевания.

Эффективный комплекс физических упражнений для больных сахарным диабетом разработал спортивный физиолог Борис Степанович Жерлыгин, возглавляющий клуб "Прощай, диабет!". Опыт его работы подтвердил высокий эффект занятий физкультурой для диабетиков. Многие члены клуба, занимающиеся специальной гимнастикой, включающей наклоны, приседания, махи, и бегом, добились значительного улучшения своего состояния. Некоторые даже смогли отказаться от таблеток.

Предлагаем комплекс упражнений для больных сахарным диабетом, разработанный Борисом Жерлыгиным. Упражнения выполняются в описанной очередности.

- Встаньте на брусок (или кирпич) так, чтобы пятка висела над полом, поднимайтесь и опускайтесь на носках. При таком положении стоп амплитуда движений будет максимальной.

- Лягте на спину, поднимите ноги и упритесь ими в стену. Поочередно массируйте голени. Для расслабления мышц периодически встряхивайте ногами. Если ноги будет сводить судорога, смажьте их кремом с гепарином.

- Лежа на спине, согните правую ногу и старайтесь коленом достать левое плечо. Руки при этом держите за головой. Затем левой ногой старайтесь достать правое плечо.

- Лежа на спине. Согнув ноги, подтягивайте колени к плечам, затем поднимайте прямые ноги вверх и медленно опускайте.

Все упражнения выполняйте не спеша, стараясь насладится движениями.

- Самый лучший эффект дают приседания. Ноги достаточно сгибать до прямого угла, чтобы не травмировать колени. Темп движений - медленный. В теплое время года приселания лучше делать на балконе, держась за перила прямыми руками и слегка отклоняясь назад.

Перед выполнением приседаний надо проверить, насколько ваш организм готов к ним. В первый раз приседайте до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Во время последующих занятий выполняйте то же количество приседаний, но только за несколько приемов, делая между ними перерывы для отдыха по 1-3 минуты каждый. День ото дня старайтесь увеличивать число приседаний, не допуская перенапряжения, и так потихоньку аращивайте их количество. К примеру, если вы первый раз смогли присесть 40 раз, то на следующий день проделайте 5 циклов по 8 приседаний, далее 5 циклов по 9 приседаний и т.д.

- Возьмите в руки по крупному яблоку и выполняйте махи вверх-вниз и круговые вращения. Затем увеличивайте отягощение, заменяя яблоки более весомым предметом.

- Представьте, что Вы ведете "бой с тенью". Согнув руки в локтях, плавно, нерезко, с улыбкой, боксируйте кулаками с воображаемого противника.

Прежде чем начинать занятия, Борис Степанович рекомендует пройти полное обследование и проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторым людям физичиские нагрузки противопоказаны. Например, при некоторых развившихся осложнениях чрезмерное напряжение может привести к отслоению сетчатки и инфаркту миокарда.

Для лучшего эффекта Борис Степанович советует включать в питание натуральные соки, недорогие морепродукты, минеральную воду, продукты из сои. Обычную поваренную соль из рациона надо исключить и заменить морскими водорослями.

Специалисты считают весьма полезным для диабетиков и йоговское упражнение "Лук", которое также стоит ввести в комплекс гимнастики. Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и как можно сильнее прогнитесь назад. Оставайтесь в таком положении 20-60 секунд. Идеальной позой считается такая, когда грудь и колени подняты высоко над полом. Но добиться этого можно только длительными регулярными тренировками.

Важнейшее условие борьбы с диабетом - правильный психологический настрой. Поэтому полезно использовать любые методы, снимающие стресс и снижающие нервное напряжение: аутотреннинг, методики релаксации и т.д. Самому больному не надо отчаиваться, раздражаться и сидеть сложа руки, ожидая помощи врачей или родственников. Сможет ли человек подчинить себе диабет, зависит в первую очередь от самого больного - от его решимости, настойчивости и веры в выздоровление.

Статья "Как помочь себе при диабете" опубликована в журнале "Будь здоров!", №3, 2006 год.

Отказ от ответственности: Все статьи на ресурсе "www.dietswomen.info"-общего назначения(характера). Сайт "Encyclopedia for women"-не доктор. Обращайтесь к медицинским специалистам!

ПУБЛИКАЦИИ О ДИАБЕТЕ

У ВАС ДИАБЕТ?

ЕШЬТЕ ТОПИНАМБУР! »

Мэри Ден Идз, доктор медицины, США

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКА »

Владимир Спиричев, профессор

ВИТАМИНЫ И ДИАБЕТ »

Татьяна Яковлева

ДИАБЕТ - БОЛЕЗНЬ, КОТОРАЯ НАС ВЫБИРАЕТ »

Татьяна Сахарчук, кандидат медицинских наук

У МЕНЯ НЕСАХАРНЫЙ ДИАБЕТ »

Татьяна Яковлева

ЗРЕНИЕ ДИАБЕТИКА »

Дмитрий Сумароков, доктор биологических наук

ПЛОДЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ »

Светлана Сахарова

Я - ДИАБЕТИК »

полезные ссылки:

Российская Диабетическая Ассоциация

International Diabetes Federation

Журнал «Будь здоров!» — ежемесячное издание для тех, кто хочет сохранить здоровье и продлить молодость.

Среди его авторов — врачи, ученые, психологи, целители и все те, кому удалось cамостоятельно преодолеть болезнь.

Журнал знакомит с разными системами оздоровления, основами здорового питания, безлекарственными методами лечения, способами омоложения, личным опытом исцеления. Содержит как народные рецепты, так и рекомендации специалистов, комплексы упражнений, множество практических советов.

Подписаться на журналы "Будь здоров!" и "60 лет – не возраст" можно в любом почтовом отделении страны по одному из двух каталогов: «Почта России» или «Пресса России».

«Будь здоров!» и «60 лет – не возраст» — самые дешевые и полезные журналы о здоровье в нашей стране.

Адрес редакции:
127018 Москва,
ул. Сущевский вал, д.5, стр. 15. Телефон:
(495) 988-41-82
E-mail:
budzdorov@msk.tsi.ru

Объединенный каталог «Пресса России»
(том 1) Подписные индексы:

-«Будь здоров!» на срок до 6 месяцев – 73035

-«60 лет – не возраст» на срок до 6 месяцев – 79922

-«Будь здоров!» + «60 лет – не возраст» на срок до 6 месяцев – 44780

-«Будь здоров!» + «60 лет – не возраст» на срок до 12 месяцев – 44785

Каталог «Почта России» Подписные индексы:

«Будь здоров!» на срок до 6 месяцев – 99555

«60 лет – не возраст» на срок до 6 месяцев – 99556

«Будь здоров!» на срок до 12 месяцев – 84330

«60 лет – не возраст» на срок до 12 месяцев – 84332

ПОДПИСКА НА ЖУРНАЛ ЗДЕСЬ:

"БУДЬ ЗДОРОВ!"

"60 ЛЕТ НЕ ВОЗРАСТ"